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蠶子	(2012-01-13 10:25:08, Hit : 1800, Vote : 568)

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蠶子님이 실천한 양생법

蠶子님은 말씀하셨다.

한평생을 건강하게 사는 것만으로도
성공한 인생이다.
그만큼 건강하게 사는 것은 어려운 일이다.

인간의 몸은 원래부터 불균형한 존재.
그렇기때문에 인간은 질병에 걸려 고통을 받게 된다.

불균형한 몸을 균형화시키는 노력.
蠶子님이 실천한 양생법은 아래와 같다.

1.조식 소식 담식
조식(粗食)
여기서 조식은 아침식사가 아니고
검소한 식사를 말한다.

소식(小食)
과식하지 않고 적게 먹는다.

담식(淡食)
꼭 싱겁게 먹으라는 것은 아니고
기름지고 짠음식 등 자극적인 음식을 피한다.

2.조침조기
일찍 자고 일찍 일어나기
일찍 일어나는 것보다
일찍 자는 것이 더 중요하다.

3.새벽운동
아침에 땀이 조금 날 정도로 몸을 움직이면
온몸이 활성화 되어서
머리가 맑아지고 몸이 가벼워진다.

4.약초 달인 물을 식수로
자신의 몸에 맞는 약초를 찾아내어
그 약초 달인 물을 식수로 마신다.

참고로 蠶子님은 뽕잎이 몸에 맞는다는 사실을 발견하시고
뽕잎 달인 물을 식수로 꾸준히 마셨다고 전한다.

5.생활을 단순하게
규칙적이고 단순하게 생활한다.
스트레스를 최소화하는 생활을 한다.

6.건전한 성생활, 精의 보존
인간의 몸에 정이 차 있으면
머리가 맑고 몸이 가볍다.
지나친 성생활은 머리를 탁하게 만들고 몸을 무겁게 만든다.